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痩せる方法と聞くと多くの人が
「難しい」「キツい」「長続きしない」
と感じてしまうのではないでしょうか？
特に過去にダイエットで失敗した経験がある方ほどまた続かないかもしれないと不安を抱えているものです。
しかし実は、“痩せる＝苦しい”というイメージは昔ながらの根性論的なアプローチに基づいた誤解でもあります。
現代のダイエットやボディメイクの考え方は進化しており
「簡単に続けられる仕組みづくり」
こそが成功のカギとなってきています。
例えば厚生労働省が提示している
「健康づくりのための身体活動基準」
では週に150分以上の中強度の運動（たとえば早歩きなど）が推奨されています。
1日あたりにすると、たったの20分。
これなら、忙しい人でも昼休みや通勤時間を活用して取り入れられそうですよね。
また、「筋トレやジムは特別な人がやるもの」と思っている方も多いですが、最近では初心者や運動未経験者でも通いやすいパーソナルジムが急増しています。
さらに、スマホやSNSの影響で「1ヶ月で10kg痩せる！」といった極端な目標が注目されがちですがこうした急激な減量は筋肉量を大きく減らし基礎代謝を下げる原因にもなります。
結果としてリバウンドしやすくなり体重が元に戻るどころか増えてしまうケースも。
だからこそ大切なのは、無理なく、かつ再現性の高い方法で身体を整えていくことです。
その点、パーソナルジムでは、専門のトレーナーがあなたのライフスタイルや体質に合わせて最適なダイエットプランを提供してくれます。
たとえば週1〜2回のトレーニングでもしっかり結果を出すことは可能ですし、過度な食事制限をせずに日常生活に取り入れられる方法を提案してくれるところが多いのも特徴です。
これらのサポート体制が「痩せる方法＝簡単」と感じられるようになる理由です。
まずは「痩せるのは大変」という思い込みを手放してみましょう。
大事なのは、正しい知識と、それを支えてくれる環境を選ぶこと。
小さな一歩から始めることで、着実に結果がついてきます。
そしてその第一歩が、あなたの未来を大きく変えるきっかけになるかもしれません。
「痩せるのって、やっぱり自分には難しい…」
そう感じている方にこそ、パーソナルジムは強い味方になります。
なぜならパーソナルジムの最大の特徴は“あなた専用”のトレーニングと食事アドバイスを提供してくれること。
つまり運動経験ゼロの方でも無理のない範囲から始められ、最短ルートで成果を目指せるという点が「簡単に痩せられる仕組み」として機能しているのです。
一般的なフィットネスジムに通ってみても
「何から始めればいいか分からない」
「正しいフォームか不安」
「効果が出てる気がしない」
と感じてしまい結局フェードアウトしてしまう…というケースは少なくありません。
その点パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで指導してくれるため正しい動作・最適な負荷・安全なトレーニングがすぐに実現できます。
これによりムダな時間や怪我のリスクを最小限に抑えられるのも大きな魅力です。
またパーソナルジムでは、筋トレや運動に加えて「食事と生活習慣」まで含めたトータルサポートをしてくれるところが多く特にダイエットにおいて大きな差を生むポイントとなります。
トレーナーは栄養学の知識を持ちあなたのライフスタイルや仕事環境に応じた食事指導を行うため
「自炊できない」「コンビニばかり」
という方でも継続できる提案をしてくれるのです。
たとえば「昼はコンビニでサラダチキン＋ゆで卵＋味噌汁にする」など手軽で続けやすい方法を提示してくれるため無理なく食習慣を改善できます。
さらにパーソナルトレーニングは「週1回、60分だけのトレーニング」で十分な成果が出るよう設計されており忙しい方でも取り組みやすいのが特徴です。
通うたびに「今日は何をするのか」が決まっていてトレーナーがすべて導いてくれるので自分で考える手間や迷いが一切ないのも「簡単に痩せられる」と感じる理由のひとつです。
つまりパーソナルジムには「難しいからできない」を「これなら続けられる」に変える仕組みとサポートが整っているのです。
ただガムシャラに頑張るのではなく、科学的根拠に基づいた正しい努力を、無駄なく行う環境があること。
それこそが痩せることを「簡単」に感じさせる最大のポイントだといえるでしょう。
「痩せる＝食べないこと」というイメージを持っている方は少なくありません。
でも実はそれ間違った認識なんです。
過度な食事制限は確かに一時的には体重が落ちるかもしれませんがその多くが「筋肉と水分の減少」によるもので本当に減らしたい脂肪はほとんど落ちていないことが多いのです。
しかも筋肉が減ると基礎代謝が下がるためリバウンドのリスクが格段に高まります。
たとえば基礎代謝が1日1,200kcalの方が1,000kcal以下の食事を続けてしまうと身体は飢餓状態と判断し消費エネルギーを抑えようとします。
その結果痩せにくく体調も崩しやすいという悪循環に。
ダイエットを成功させるためには栄養バランスの整った食事を適量しっかり摂ることが最も重要なのです。
ここで特に意識していただきたいのが「タンパク質」の摂取です。
厚生労働省の食事摂取基準によると成人女性では1日50g前後のタンパク質が推奨されていますが普段の食生活では不足していることが多く特に朝食を抜いてしまう方は要注意です。
タンパク質は筋肉の材料でありダイエット中こそ意識的に摂る必要があります。
ではどうやって日常に取り入れるか？
それが“簡単に痩せる方法”のポイントです。
自炊が苦手な方や忙しい方でも最近のコンビニには高たんぱく・低脂質な商品が数多く並んでいます。
たとえば、以下のような組み合わせなら、手軽でバランスも良いです
このように工夫すれば手軽に栄養を整えることが可能です。
パーソナルジムではこういった身近な食品を使った具体的な食事提案も受けられるため
「何を食べたらいいか分からない」
と悩む時間も減りストレスのない食生活が実現できます。
また食事内容を無理に変えようとすると続かなくなってしまいますが正しい知識と少しの工夫があれば日常に取り入れられる“痩せる習慣”が自然と身につくのです。
これこそが、「簡単に痩せる」を実現する食事戦略だと言えるでしょう。
「運動が苦手で続いた試しがない」
「ジムに入会しても幽霊会員になってしまう…」
そんな経験をお持ちの方でもパーソナルジムなら心配いりません。
実際パーソナルジムを利用する方の多くが運動初心者ですしその人たちが“運動が習慣になった”と実感するまでに成功しているのには理由があります。
まず最大のポイントは予約制であること。
週に1回〜2回、事前に時間を確保して通うスタイルになるため今日は面倒だからやめよう…という自己判断が入りにくくなり自然と継続しやすい仕組みになっています。
またトレーナーとのやりとりがあることで強制力と安心感の両方が働くのも継続率の高さにつながっています。
加えてトレーニングの内容も
「その人の体力・柔軟性・生活スタイルに合わせて設計」
されるためハードすぎる運動で途中リタイア…なんてこともありません。
たとえば筋トレ初心者の方には、まずは自重トレーニングやゴムバンドを使った軽負荷トレーニングからスタートし少しずつ強度を上げていくスタイルが一般的です。
これにより身体にかかるストレスが最小限に抑えられ成功体験を積みながら継続できるようになります。
さらに最近のパーソナルジムではLINEやアプリを活用して日々の相談やモチベーションの維持サポートをしてくれるところも増えています。
「今日は食べすぎてしまった…」
といったちょっとした不安にも気軽にトレーナーへ連絡できる環境があるのは心理的な安心感にもつながります。
習慣化において重要なのは小さな成功体験の積み重ねです。
「先週より1kg減っていた」
「スクワットが前よりラクにできた」
「鏡の前で姿勢が良くなっているのを感じた」
など自分の中で変化を感じられることがやる気の源になります。
こうした変化を客観的にフィードバックしてくれるのがパーソナルトレーナーの存在です。
つまり続かないから私はダメではなく続けられるように仕組みを整えれば誰でも変われるという考え方が大切なんです。
あなたのペースに寄り添いながら、最適な習慣作りを一緒に進めてくれる。
それが、パーソナルジムが「簡単に痩せる方法」として支持されている最大の理由のひとつです。
「簡単に痩せたい」
「ラクして変わりたい」
——これは誰もが一度は思う願いかもしれません。
ですが、その思いを叶えるには正しい方法を選ぶことが何より大切です。
今の時代、インターネットやSNSで痩せる方法と検索すれば膨大な情報があふれてきます。
「バナナだけダイエット」
「毎日5分で激変」
などキャッチーな情報も多いですがその多くは根拠が不明瞭で長期的に見て健康的とは言えないものも少なくありません。
その一方でパーソナルジムのように専門家のサポートを受けながら、あなたの体質・性格・ライフスタイルに合わせた方法で痩せていくスタイルは確実性・安全性・継続性の面で非常に優れています。
特にパーソナルジムでは「痩せること」だけにとどまらず“なりたい自分になる”ための手段として体づくりを捉えているためただ細くなるだけではなく、見た目も中身も健康的に変化していくことができます。
「私は意志が弱いから…」
「どうせまた続かない…」
と自分を責めてしまう方もおられますがそれは決して“自分が悪い”のではなく環境が整っていなかっただけかもしれません。
人は自分ひとりで習慣を変えるのがとても難しい生き物です。
だからこそプロと一緒にサポートを受けながら少しずつ生活の中に「痩せる仕組み」を組み込んでいくことが成功への近道になるのです。
「今の自分を変えたい」
「鏡を見るのが楽しみになりたい」
「誰かに褒められるカラダを手に入れたい」
そんな思いがあるならぜひ一度パーソナルジムの無料体験やカウンセリングを受けてみてください。
そこにはあなたに合わせたプランと目標に向かって伴走してくれるトレーナーが待っています。
“簡単に痩せる”というのは努力ゼロで魔法のように変われるという意味ではありません。
けれど「あなたにとって無理の無い続けられる方法を選ぶこと」でダイエットはグッとラクになります。
「辛くならずに痩せたい」を現実にしていきましょう！
「痩せる方法」は、正しい環境と正しいサポートを選ぶことから始まります。
これまで一人で悩んできたあなたこそ、パーソナルジムのサポートが必要かもしれません。
今なら初回カウンセリング＆体験トレーニングが無料で受けられます！
皆さんも是非試していきましょう！
🔽 [体験予約はこちらから]
高見 空我（たかみ くうが）
BEYOND 橋本店 / パーソナルトレーナー
Instagram：@kuu _chan01
【保有資格】
・JATI-ATI
【経歴】
OWS（オープンウォータースイミング日本選手権出場）
EVOLGEAR SOUTH JAPAN CHAMPIONSHIPS クラシックフィジーク 1st
【コメント】
僕は元々、今よりも30kg近く細身な体型でした。
ボディメイクを通して自分の人生は180度変わりました。
僕と同じで今の自分に自信が持てない、変わりたいといったそんな方々の悩みにお答えできればと思い
トレーナーをさせていただいております。
運動不足解消、姿勢・機能改善、ボディメイク、健康維持増進等に興味がある方で気になったら店頭、SNSからのご連絡お待ちしております♪
パーソナルトレーニングジム BEYOND橋本店は、橋本駅近くにあるダイエットやボディメイクに特化したジムです。
プロフェッショナルなトレーナーが一人ひとりの目標に合わせてサポートします。
初心者の方も大歓迎！
■住所：〒252-0143
神奈川県相模原市緑区橋本4丁目16-19
ロックヒル||
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