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「夏だから自然と痩せると思ってたのに、全然体重が減らない…」「むしろ去年よりお腹がたるんで見えるかも？」──そんな声が、多く聞かれています。
夏は気温が高く、汗をかくことが多いため、一見すると「代謝が上がっている」と感じやすい季節です。しかし実際は、冷房の効いた部屋でじっとしている時間が長くなり、日常の活動量はむしろ低下しがち。
また、暑さで食欲が落ちると、食事量が減って栄養不足に陥りやすく、特にタンパク質の摂取量が足りないことで筋肉が落ちやすくなります。これが、基礎代謝の低下→脂肪が燃えにくくなる→痩せにくい体という悪循環を引き起こします。
代謝には大きく分けて「基礎代謝」「活動代謝」「食事誘導性熱産生」の3つがあります。このうち最も大きな割合を占めているのが、筋肉が関係する基礎代謝（全体の約60〜70%）です。
つまり、筋肉量が多いほど1日の消費カロリーは増え、何もしなくても痩せやすい身体になるのです。逆に、筋肉量が落ちてしまうと、食事を減らしても体重は減らず、むくみやすく冷えやすい体に。
「夏バテしてるのに痩せない」
その正体は、筋肉の不足＝代謝の低下なのです。
「とりあえずランニング始めました」「ジムに行くのはハードル高いから、毎日1駅分歩いてます」──もちろんこれらも健康には良いことですが、それだけでは“理想の体”には近づけないのが現実です。
なぜなら、有酸素運動は脂肪と一緒に筋肉も分解してしまう側面があるから。特に長時間の有酸素運動は、筋肉を減らし、結果的に代謝が落ちて太りやすい身体を作ってしまうこともあるのです。
反対に、筋トレを取り入れて筋肉量を増やすことで、代謝の高い「燃える体質」に変わることができます。たとえ体重がすぐに落ちなくても、ウエストが引き締まり、見た目が明らかに変化していくのが特徴です。
さらに、筋トレと合わせてしっかりと栄養（特にタンパク質）を摂ることで、筋肉の合成が促進され、リバウンドしにくいダイエットが可能になります。
「筋肉を増やし、代謝を高めて、太りにくくなる」
これこそが、私達が提案する、“根本改善型ダイエット”の考え方です。
BEYOND橋本店では、初回のカウンセリング時に姿勢・筋力・柔軟性のチェックを徹底的に行います。そのうえで、あなたの体のクセや弱点に合わせて、最適なメニューを設計。
「体幹が弱いから姿勢が崩れてる」
「スクワットで太ももばかり使ってしまう」
など、自己流では気づけないポイントをプロが見抜き、最短で変化を感じられるトレーニングを提供します。
トレーニングと並行して、食事面のサポートも万全。BEYOND橋本店では、LINEなどを使って日々の食事指導をマンツーマンで実施しており、「何を食べればいいか迷わない」環境が整っています。
無理な糖質制限やカロリー制限は一切なし。あなたのライフスタイルに合わせた提案だから、続けられるし、結果にもつながるのです。
暑い季節＝筋トレに不向き、と思っていませんか？
実はその逆で、夏は筋肉が温まりやすく、トレーニング効率が上がる時期なんです。血流が促進され、筋肉への刺激が入りやすいため、筋肥大や脂肪燃焼に最適なタイミング。
また、冷房で体が冷えやすい現代では、意識的に筋トレで代謝を上げることが「冷え防止」「むくみ解消」にも効果的です。
Tシャツやノースリーブ、短パンなど、体のラインが出やすい服装が増える夏。そんな時期だからこそ、「あと少しお腹を引っ込めたい」「二の腕をスッキリ見せたい」と感じる方は多いはず。
BEYOND橋本店では、見た目の変化を重視した指導を行っているため、短期間でも体感しやすいのが魅力。この夏を変化のきっかけにするなら、今が最高のタイミングです。
痩せない原因は「やる気」や「努力不足」ではなく、正しい知識と手段を知らないだけかもしれません。
「今年の夏こそ、本気で変わりたい」
そんなあなたを、BEYOND橋本店が全力でサポートします。
運動不足解消、姿勢・機能改善、ボディメイク、健康維持増進等に興味がある方で気になったら店頭、SNSからのご連絡お待ちしております♪
パーソナルトレーニングジム BEYOND橋本店は、橋本駅近くにあるダイエットやボディメイクに特化したジムです。
プロフェッショナルなトレーナーが一人ひとりの目標に合わせてサポートします。
初心者の方も大歓迎！
■住所：〒252-0143
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