「ダイエットしたいけど運動が苦手…」
「ジムに行っても何をしたらいいかわからへん」
そんな悩みを持つ女性に、今大人気なのがパーソナルトレーニングです。
「そもそもパーソナルトレーニングって何なんやろか？」
「自分にも合うんかな？」
って思ってる人も多いはずです。
この記事では、女性・初心者向けにパーソナルトレーニングの基本と、その魅力・効果をわかりやすく解説していきます！
目次
パーソナルトレーニングは簡単に言うとあなた専属のトレーナーがマンツーマンで運動や食事のサポートをしてくれるサービスです。
スポーツジムって、マシンは置いてあるけど
「何を」「どれだけ」「どうやって」
やるかを自分で考えないといけません。
しかし、パーソナルトレーニングでは、全てトレーナーが導いてくれるから、初心者でも安心してトレーニング行えます。
たとえば：
まさにあなただけのサポートとなります。
「ジムは月額制で自由に通えるけど、自分でモチベーションを維持せな続かん」
という人が多いかと思われます。
「結局何したらええか分からんくて、幽霊会員に…」
なんて経験がある方もいるかと思われます。
一方、パーソナルトレーニングは1対1のため、やるべきことが明確で、サボれない環境が整っています。
トレーナーがいつもそばにいるため、「頑張ろう」って気持ちになれます。
むしろ、初心者さんこそパーソナルトレーニングが最適！
運動経験ゼロでも、柔軟性や筋力、体調に合わせてメニューを組んでくれるから
「無理なく」
「ケガなく」
「効果的」
に運動できる。
「スクワットすら正しくできてるかわからへん…」
って人でも
「大丈夫！ここをこう意識して！」
って丁寧に教えてくれます。
「痩せたい」
「引き締めたい」
「産後に体型を戻したい」
など、女性の体の悩みは多岐に渡ります。
パーソナルトレーニングは
そんな“ひとりひとりの目的”に対してピンポイントにアプローチできるのが最大の魅力となっております。
体重だけでなく、「見た目」の変化が実感できるんがポイント。
こういう声、非常に多いです。
しかも、ただ体重を落とすだけじゃなくて
“女性らしいキレイなライン”を作れるのがパーソナルトレーニングのすごさです。
トレーナーは運動だけでなく、食事面もサポートしてくれます。
例えば：
無理な食事制限やなく
「続けられる方法」
で教えてくれるから、ストレスも少なくてリバウンドしにくい。
見た目が変わることで
「私、できるやん！」
って自信がついていきます。
鏡を見るたびに
「頑張って良かったな」
って思える瞬間が増えていきます。
実際に
「気分が前向きになった」
「オシャレを楽しめるようになった」
って人も多数いらっしゃいます。
トレーニングって、身体だけやなく“心の筋トレ”にもなります。
仕事や育児で忙しい女性でも、パーソナルなら
「週1回〜OK」
トレーナーと相談して生活に合わせたペースで進められるのが嬉しいポイント。
「何時に行くか」
「何をするか」
も決まってるから、迷わず行動できます。
パーソナルトレーニングは、単なる“運動”ではなくて、あなたの理想のカラダと心を叶えるサポートやで。
運動初心者でも、女性でも、年齢に関係なく始められるのが大きな魅力。
もしちょっと気になるなと思ったなら、まずは無料カウンセリングや体験トレーニングを受けてみてください！
あなたの一歩が、未来を変えるかもしれません。
「パーソナルトレーニングって高そう…」
「月10万とか聞いたことあるし、私にはムリかも…」
そう思ってる人は多いと思います。でも実際に内容を見てみるとコスパが良い理由がよう分かります。
パーソナルトレーニングの料金はジムによって差があるけど、だいたいの相場はこんな感じとなっております：
一見「高いな…」って感じるかもしれませんが、内容を見てみるとその価値がある理由があります。
金額が上がる理由は、主に以下の3となっております
普通のジムでは味わう事のできない“完全オーダーメイドのサービス”となっています。
ジムに入会して月額7,000円前後。安いように思われますが…
こんな人多いはずです。 それに比べて、パーソナルトレーニングやったら：
つまり、お金と時間を“結果に直結させやすい”ってことになります。
最近は、こんな工夫をしてるジムも増えています：
コストが気になる人は、まずは体験で雰囲気をつかんで、継続しやすいプランを選ぶのがポイントとなります！
「気になってるけど、どこに行ったらいいか分からん…」 「なんか緊張するし、不安やわ…」 そう感じる初心者さんのために、失敗せずに始められる方法と流れをまとめました！
ほとんどのパーソナルジムでは、無料or格安での体験トレーニングやカウンセリングを用意しています。 そこでやることは
「無理な勧誘があったらどうしよう…」
って不安になることも考えられますが、最近はしつこい営業するジムは少なくなりました！
トレーナーとの相性って非常に大事となります！
選ぶときは：
「この人なら頑張れそう！」
って感じるトレーナーに出会えたら、それだけでスタートが安心できますね。
最初の数回は、トレーナーがあなたの体のクセや生活リズムを見ながら 少しずつ負荷を調整してくれます。 週1回〜通える人が多く、1回の時間も60分程度となっており 忙しい女性でも無理なく通うことが可能になります。 「今日はしんどいな…」 と感じる時も、トレーナーが体調を見てメニューを調整してくれるから安心となります！
食事のこと、モチベーションのこと、生理前のだるさ、一人で抱え込む必要はありません。 パーソナルトレーニングは、“あなた専属のサポーター”がついてくれる場所です。 どんな小さな不安でも、「ちょっと聞いてもいいですか？」って聞ける環境が整っています。
「パーソナルトレーニングって高そう」
「私なんかが行ってもええんかな…」
そんな風に感じてる人にこそ、この記事で安心材料を届けたいと思っています。
価格には理由があり始め方さえ知っておけばあなたも今日から変わる一歩を踏み出すことができます！
まずは、体験・カウンセリングだけでもOK！
未来の自分のために、今こそ一歩動いてみましょう！
パーソナルトレーニングは 「筋トレガチ勢」 「モデル志望の人」 だけのものではありません。 むしろ普段運動してない人こそ効果を実感しやすいです。 「私には関係ないかな…」 って思ってる人ほど、実はぴったりかもしれませんね！ ここでは、特にこんな女性にこそオススメ！ってポイントをまとめてみました。
「ジム契約したのに行かんようになった」 「マシンの使い方も分からんくて気まずくてやめた」 このような方々が非常に多いですが、パーソナルトレーニングなら
「頑張りたいけど何から始めていいか分からん」
といった初心者にこそ、一番向いてる環境となっております。
短期ダイエットで体重は減ったけど 「結局元通りになった…」 「むしろ前より増えた…」 って経験ありませんか？ パーソナルでは、正しい運動＋食事の知識が身につくから、体重以上に“習慣”が変わるねん。
その結果
「痩せた体をキープできる」
「もうリバウンドせえへん」
が叶います！
「あと2ヶ月で結婚式やねん…！」 「久々に会う友達との旅行、少しでも痩せときたい！」 こんな短期集中で変わりたい時期にもパーソナルは大活躍となります。
また写真映えするようなボディラインの整え方までアドバイスしてくれるので目標に向けて非常に心強いで！
実は、トレーニング中に話を聞いてもらえる時間が救いになるって女性多くいらっしゃいます。
「ひとりで黙々と頑張る」
じゃなく伴走者がいてくれる安心感があります。
それが、しんどい時も前向きに頑張れる秘訣となっております。
「オシャレしたいのに似合わへん気がする」 「なんかいつも自信が持てへん…」 そんな女性にとって、体を変えること＝自信を育てる第一歩となります。 パーソナルトレーニングは 「できた！」 を積み重ねる場所でもあり、自分を好きになるキッカケにもなります。 「変わりたい」って気持ちがあるなら、それはもう動き出す準備ができている証拠です！
ここまで読んでいて
「あ、私のことや…」
って思った人もいるのではないでしょうか？
パーソナルトレーニングは、“意識高い人だけの特別な場所”ではなくて 「今の自分からちょっとでも変わりたい」って思うすべての人にフィットする方法です。 まずは気軽に、体験だけでもええから行ってみましょう！ あなたにピッタリのトレーナーと出会えたら、未来の景色は変わりますよ！
2025年、理想のカラダを手に入れるなら、プロのトレーナーに頼るのが一番の近道となります。 「やってみたいけど不安」って気持ち、非常に分かります。 ですがその一歩を踏み出した人から、どんどん変わっていくことができます。 まずは体験やカウンセリングだけでもOK。 今年こそ、“変わりたい”を叶えるチャンスとなります！
高見 空我（たかみ くうが）
BEYOND 橋本店 / パーソナルトレーナー
Instagram：@kuu _chan01
【保有資格】
・JATI-ATI
【経歴】
・OWS（オープンウォータースイミング日本選手権出場）
・EVOLGEAR SOUTH JAPAN CHAMPIONSHIPS クラシックフィジーク 1st
【コメント】
僕は元々、今よりも30kg近く細身な体型でした。
ボディメイクを通して自分の人生は180度変わりました。
僕と同じで今の自分に自信が持てない、変わりたいといったそんな方々の悩みにお答えできればと思い
トレーナーをさせていただいております。
運動不足解消、姿勢・機能改善、ボディメイク、健康維持増進等に興味がある方で気になったら店頭、SNSからのご連絡お待ちしております♪
パーソナルトレーニングジム BEYOND橋本店は、橋本駅近くにあるダイエットやボディメイクに特化したジムです。
プロフェッショナルなトレーナーが一人ひとりの目標に合わせてサポートします。
初心者の方も大歓迎！
■住所：〒252-0143
神奈川県相模原市緑区橋本4丁目16-19
ロックヒル||
■橋本駅から徒歩8分
■電話番号：042-779-7790
■公式LINE：https://lin.ee/s60IuYf/
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