SNSがモチベーションになる反面、疲れる理由

ボディメイクを頑張っていると、InstagramやTikTok、YouTubeなどのSNSはついチェックしてしまうもの。

理想の身体やトレーニング動画、ビフォーアフターの投稿を見ると、「よし、自分もがんばろう！」とモチベーションになることも多いですよね。

でも、その反面…こんな気持ちになったことはありませんか？

✅「あの人と比べて自分は全然…」と落ち込む

SNSには、努力の“結果”だけが切り取られて投稿されます。

毎日の悩みや停滞期、失敗…そういった“裏側”は見えにくいもの。

だからこそ、つい「自分はまだまだだ」「なんでこんなに成果が出ないんだろう」と、他人と比較して落ち込んでしまうことも。

✅「この情報が正しいの？」と混乱する

「○○を食べると痩せる！」

「○○のトレーニングが最強！」

そんな情報が次から次へと流れてくるSNS。

専門性のある内容もあれば、個人の体験談がバズって広まっていることもあり、“自分には何が合っているのか”が分からなくなることもあります。

✅「もっと頑張らなきゃ…」がプレッシャーに

他人の成果を見て焦ってしまい、

「もっと頑張らないと」

「自分は全然足りてない」と、心に余裕がなくなる。

その結果、無理な食事制限や過度な運動をしてしまい、

逆に挫折してしまうケースも少なくありません。

“自分軸”を持つと、ボディメイクは楽になる

「なんであの人みたいにできないんだろう…」

そんなふうに感じることって、誰にでもあります。

でも、他人と比べるボディメイクは、思っている以上にストレスになるもの。

だからこそ大事なのが、“自分軸”で取り組むことです。

✅ 他人と比べない＝挫折しにくい

ボディメイクは、筋トレや食事を続ける「長期戦」。

最初の1ヶ月で結果が出る人もいれば、半年以上かかる人もいます。

年齢、体質、ライフスタイルによって差が出るのは当たり前。

だからこそ、「人と比べず、自分が昨日よりちょっと良くなっているか」で判断するのが◎。

“他人基準”ではなく“自分基準”で見られるようになると、継続が一気にラクになります。

 ✅ 自分のペースで続けられる

SNSの人たちは、ジムに毎日行っているかもしれない。

でもあなたには仕事や家庭があるかもしれない。

「週2回でも頑張ってる自分、えらい」

「昨日はお菓子を我慢できた、すごい」

そんなふうに、自分にフィットしたペースで評価するのが、本当の意味での“習慣化”につながります。

✅ 小さな成長にも気づける

SNSを見ていると「筋肉の変化」や「体重の減少」ばかりが成果として目につきがち。

でも、毎日の食事に気をつけられるようになったこと

疲れていてもストレッチをしたこと

こういう小さな行動も、立派な前進。

自分の中で「できたこと」を見つけて褒めるクセがつくと、自然と自己肯定感も上がっていきます。

「誰かのためのダイエット」じゃなくて、

「自分のためのボディメイク」をする。

これが“自分軸”の第一歩です。

SNSとの付き合い方を見直す3つのコツ

SNSはモチベーションの味方にもなれば、

気づかないうちに自分を追い詰める存在にもなります。

大事なのは「使い方」。

無理なく、心地よくSNSと付き合うためのコツを紹介します。

✅ ①「見るアカウント」を厳選する

SNSのタイムラインに並ぶのは、あなたがフォローしている人の投稿。

もし見るたびにモヤモヤしたり、落ち込んだりするなら、それは「見なくていい情報」です。

・“努力がリアルに伝わる人”をフォロー

・“無理なく続けている雰囲気の人”を選ぶ

・“見ていてホッとする人”を大事にする

こうやって、自分の気持ちが落ち着くアカウントを選ぶだけで、SNSが心の負担から味方に変わります。

✅ ②「発信する側」に回ってみる

見る専（＝見るだけ）でいると、どうしても“他人視点”に引っ張られやすくなります。

だからこそ、自分のペースや変化を記録するために発信するのもおすすめ。

「今日のトレーニングできた！」

「夜ごはんはタンパク質意識したよ」

たとえ誰にも“いいね”されなくても、自分自身にとっての成果記録になります。

発信することで「今の自分」に意識が向く＝自分軸がブレにくくなるというメリットも。

✅ ③「SNS断ちタイム」をつくる

寝る前や、朝イチなど、ついSNSを開いてしまう時間帯を決めて、

スマホから距離を置く“オフ時間”を意識的に作るのもひとつの方法。

・通知をオフにする

・アプリを一時的に非表示にする

・スマホを別の部屋に置いておく

こうすることで、思考がクリアになり、「自分はどうしたい？」という本音に向き合いやすくなります。

“自分との約束”を守ることが一番強い習慣

SNSで誰かに見てもらうことも、

誰かと一緒に頑張ることも、モチベーションになります。

でも、いちばん強いのは――

“自分で決めたことを、自分で守る力”。

この習慣が身につくと、SNSに振り回されず、

いつでも自分のペースで前に進むことができるようになります。

✅「昨日の自分に勝つ」が最強

他人との比較は終わりがありません。

でも、自分自身との比較なら、すごくシンプル。

・昨日より食事バランスがよかった

・先週よりスクワットの回数が増えた

・1ヶ月前より疲れにくくなった気がする

そんな小さな“昨日超え”が、やがて大きな自信に変わります。

✅「体重より、生活習慣の変化」を見る

数字ばかりに一喜一憂すると、続けること自体が苦しくなります。

大切なのは、“何が変わったか”に目を向けること。

・食事に気を遣うようになった

・水をしっかり飲めるようになった

・睡眠を見直すようになった

これらはすべて、理想の身体づくりの土台です。

✅「ちょっとだけやる」を積み重ねる

完璧にやろうとすると、逆に挫折のリスクが高まります。

だからこそ、「5分だけ運動」「タンパク質だけ意識」など、

小さなアクションを習慣にすることが大事。

毎日100点じゃなくてもいい。

“続けた”という事実こそが、最大の武器です。

まとめ｜SNSはあくまでツール、自分を主役に

SNSは、刺激をもらえる反面、

時に自分を見失う原因にもなります。

でも大切なのは――

あなたの身体も、人生も「主役は自分」だということ。

誰かの成功ストーリーに振り回されるよりも、

昨日の自分と向き合って一歩進む方が、

ずっと確実で、ずっと健やか。

SNSといい距離感で付き合いながら、

“自分軸”で続けられる習慣を育てていきましょう。

🍀今日からできる、ひとつのアクション

• 「SNSを見る前に、自分を褒める」

• 「1日1つ、小さな変化に気づく」

この2つだけでも、あなたの習慣は変わっていきます。

焦らず、自分のペースで、自分の物語を作っていきましょう。

もし、「自分ではなかなか軸がブレてしまう…」と感じているなら、

BEYOND橋本店で、あなたに合った無理のない習慣作りをはじめてみませんか？

専属トレーナーが、身体づくりの基本から習慣化まで丁寧にサポート。

一人ひとりに寄り添ったアプローチで、あなたの“自分軸”を育てます。

「変わりたい」と思った今が、はじめどきです。

一緒に、自分らしい身体づくりを始めてみましょう。

運動不足解消、姿勢・機能改善、ボディメイク、健康維持増進等に興味がある方で気になったら店頭、SNSからのご連絡お待ちしております♪

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